l-亮氨酸，l-缬氨酸和l-异亮氨酸的组合。提供参与蛋白质合成的支链氨基酸

每个勺子含3克支链氨基酸

BCAA提供支链氨基酸亮氨酸，异亮氨酸和缬氨酸。支链氨基酸的独特之处在于它们不会被肝脏分解。它们主要在骨骼肌细胞中代谢。这些氨基酸刺激了肌肉形成所必需的蛋白质合成。研究报告说，运动后蛋白质的摄入有助于增强肌肉蛋白质的修复。具体而言，研究表明，抵抗运动后摄入支链氨基酸会导致蛋白质平衡为正（蛋白质合成的速率大于分解的速率）。一项试验发现，在向氨基酸混合物中添加亮氨酸后，抗性锻炼后的蛋白质合成水平要比不含亮氨酸的蛋白质配方高。支链氨基酸还刺激肌肉中的蛋白质合成，以帮助耐力运动后的恢复期。